Auteur: ilse

Voel je je al een tijd uitgeput, heb je moeite om nog te genieten van dingen die je vroeger energie gaven en lijkt het alsof je hoofd nooit meer stil staat? Veel mensen stellen zichzelf de vraag: “Heb ik een burn-out?” Het antwoord is niet altijd eenvoudig, maar er zijn wel duidelijke signalen die erop wijzen dat je mogelijk meer dan ‘gewone stress’ ervaart.

In dit artikel leggen we uit wat een burn-out is, welke signalen vaak voorkomen en wat je kunt doen als je jezelf hierin herkent.

Wat is een burn-out eigenlijk?

Een burn-out is meer dan “even moe zijn” of “last hebben van stress”. Het is een toestand waarin je hele systeem uitgeput raakt: je lichaam, je gedachten én je emoties. Dat gebeurt wanneer je te lang over je grenzen gaat, vaak door werkdruk, verantwoordelijkheden of een combinatie van factoren, zonder dat er genoeg tijd is om te herstellen.
Een beetje stress kan nuttig zijn – het helpt je om te presteren voor een deadline of om scherp te blijven bij een spannende taak. Maar als die spanning te lang aanhoudt, komt je lichaam niet meer tot rust. Je raakt letterlijk “opgebrand”.

Een burn-out herken je meestal aan drie kernpunten:
Uitputting – je voelt je leeg en vermoeid, hoe veel je ook rust neemt.
Afstand – je voelt je minder betrokken, kunt cynisch of prikkelbaar worden.
Twijfel – je ervaart dat je minder goed functioneert en gaat aan jezelf twijfelen.

Belangrijk om te weten: een burn-out is geen puur mentaal probleem. Het zit niet alleen “in je hoofd”. Ook je lichaam laat het merken, bijvoorbeeld door spanningsklachten, slaapproblemen of een overbelast immuunsysteem. Je emoties spelen net zo goed mee: je kunt sneller huilen, sneller boos worden of je juist vlak en leeg voelen.

Burn-out of depressie?

De klachten bij burn-out en depressie lijken soms op elkaar, maar er zijn duidelijke verschillen:
Bij een burn-out staan uitputting en overbelasting centraal. Mensen met een burn-out willen vaak nog wel, maar hebben simpelweg de energie niet meer. Zodra ze voldoende rust en begeleiding krijgen, kan herstel langzaam op gang komen.
Bij een depressie overheerst vooral een diep somber gevoel en een verlies van interesse of plezier. Het gaat dan niet alleen om moeheid of stress, maar om een aanhoudend gevoel van leegte en zinloosheid – ook zonder duidelijke externe druk.
Soms overlappen de twee, of kan een burn-out uitmonden in depressieve klachten. Daarom is het belangrijk om signalen serieus te nemen en tijdig hulp te zoeken.

10 veelvoorkomende signalen van een burn-out

1. Constante vermoeidheid

Je voelt je niet gewoon moe, maar uitgeput tot in je botten. Slapen of een weekend rust nemen helpt nauwelijks; je accu lijkt simpelweg niet meer op te laden.

2. Concentratieproblemen

Een e-mail lezen, een gesprek volgen of je focussen op een taak voelt zwaar. Je vergeet vaker dingen en merkt dat je productiviteit flink afneemt.

3. Snel prikkelbaar of emotioneel

Kleine tegenslagen kunnen al een grote emotionele reactie oproepen. Je wordt sneller boos, verdrietig of gefrustreerd dan je van jezelf gewend bent.

4. Slaapproblemen

Ondanks je vermoeidheid slaap je vaak onrustig. Je piekert, ligt lang wakker of wordt ’s nachts meerdere keren wakker. Daardoor begint de volgende dag weer met een tekort aan energie.

5. Lichamelijke klachten

Langdurige stress uit zich vaak in het lichaam. Veel mensen met burn-out ervaren spanningshoofdpijn, pijnlijke nek- en schouderspieren, hartkloppingen of maag- en darmklachten.

6. Gevoel van falen of machteloosheid

Je hebt het idee dat je tekortschiet, niets meer goed kunt doen of dat je de controle kwijt bent. Dit gevoel kan je zelfvertrouwen flink aantasten.

7. Geen plezier of motivatie

Dingen die je vroeger leuk of belangrijk vond, voelen leeg of nutteloos. Je motivatie om nieuwe dingen te doen of om jezelf ergens voor in te zetten verdwijnt langzaam.

8. Terugtrekken uit contact

Je hebt minder behoefte aan sociaal contact, simpelweg omdat alles te veel lijkt. Afspraken voelen als een extra last en je zegt vaker af of trekt je terug.

9. Verhoogde gevoeligheid

Je bent gevoeliger voor prikkels: geluid, drukte, licht of zelfs kleine dagelijkse taken kunnen je overweldigen. Je zenuwstelsel staat constant “aan”.

10. Langdurige stress zonder herstel

Het voelt alsof je altijd gespannen bent. Zelfs in je vrije tijd lukt het niet meer om te ontspannen. Je staat voortdurend “aan”, zonder momenten van echte rust of herstel.

Wat kun je zelf doen?

1. Neem signalen serieus

Blijf niet doorlopen met klachten in de hoop dat het vanzelf overgaat. Een burn-out is een alarmsignaal van je lichaam en geest. Hoe eerder je erbij stil staat, hoe sneller herstel mogelijk is.

2. Plan rustmomenten

Gun jezelf korte herstelpauzes door de dag heen. Even naar buiten, een paar minuten ademhalingsoefeningen, of bewust de telefoon wegleggen. Deze kleine momenten leren je lichaam dat het mag ontspannen.

3. Zorg voor een gezond dag- en nachtritme

Slaap is dé basis voor herstel. Probeer op vaste tijden naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend. Vermijd schermen een uur voor het slapen, en creëer een rustige slaapomgeving. Overdag helpt een regelmatige structuur je om je energie beter te verdelen.

4. Besteed aandacht aan voeding

Een lichaam onder stress verbruikt veel energie en voedingsstoffen. Kies voor voedzame maaltijden met voldoende groenten, eiwitten en gezonde vetten. Beperk snelle suikers en cafeïne; die geven korte pieken, maar vaak ook dieplagen. Eventueel kunnen ondersteunende supplementen (zoals magnesium of B-vitaminen) nuttig zijn, maar laat je hierin altijd adviseren door een professional.

5. Beweeg regelmatig

Beweging helpt spanning af te bouwen en energie terug te vinden. Kies rustige, milde vormen zoals wandelen, fietsen of yoga. Intensief sporten kan soms juist averechts werken in een fase van uitputting.

6. Praat erover

Je hoeft dit niet alleen te dragen. Praat met iemand die je vertrouwt of zoek professionele steun. Het delen van je verhaal kan opluchten en helpt je om inzicht te krijgen in patronen die je overbelasten.

7. Stel grenzen

Leer luisteren naar je eigen grenzen en oefen met “nee” zeggen. Vaak is dat spannend, maar elke keer dat je dit doet, geef je je lichaam de boodschap dat het veilig is om jezelf te beschermen.

8. Beperk prikkels

Wanneer je zenuwstelsel overbelast is, kunnen geluid, drukte en schermtijd extra zwaar vallen. Bouw bewust momenten zonder prikkels in: lees een boek, ga de natuur in, of zet je telefoon even uit.

9. Doe dingen die je voeden

Herstel gaat niet alleen over rust, maar ook over het voeden van je hart. Kleine dingen die je fijn vindt (muziek luisteren, creatief bezig zijn, een warm bad nemen) geven je systeem positieve energie en helpen balans terug te vinden.

10. Wees mild voor jezelf

Veel mensen in een burn-out zijn perfectionistisch of hebben hoge verwachtingen van zichzelf. Gun jezelf de ruimte om te herstellen, ook al gaat dat met vallen en opstaan. Herstel is geen rechte lijn, maar een proces.

Wanneer professionele hulp zoeken?

Herken je veel signalen, vooral in meerdere categorieën, en merk je dat de klachten al langer aanhouden? Dan is het verstandig om professionele begeleiding te zoeken.

Bij BrainNetwork kijken we niet alleen naar je gedachten en gedrag, maar ook naar de verbinding met je lichaam en emoties. Met een integrale aanpak werken we aan het herstellen van balans en energie, zodat je niet alleen herstelt van je burn-out, maar ook leert hoe je in de toekomst anders met stress om kunt gaan.

Twijfel je of je een burn-out hebt? Neem vrijblijvend contact met ons op via www.brainnetwork.nl we kunnen dan samen met je kijken wat we daarin voor je kunnen betekenen.

In onze Blog over psychologie vind je meer artikelen over diverse klachten en behandelingen

• 
  Heb ik een burn-out? 10 signalen om op te letten
• 
  Neurofeedback bij trauma: je hersenen leren tot rust komen
• 
  Angst: de stille kracht die ons breekt én beschermt
• 
  Darmen en Mentale Gezondheid: Het Belang van een Gezonde Darmflora en Microbioom
• 
  Hoe een overbelast zenuwstelsel leidt tot lichamelijke klachten
• 
  Hoe kan orthomoleculaire geneeskunde bijdragen aan de behandeling van ADHD?

Veel mensen die een trauma hebben meegemaakt, herkennen het gevoel dat hun lichaam en geest “blijven vastzitten”. Ook al is het gevaar voorbij, toch lijkt het zenuwstelsel steeds opnieuw alarm te slaan. Dit is de kern van een posttraumatische stressstoornis (PTSS). Het dagelijks leven kan daardoor voelen alsof je voortdurend op scherp staat – alert, gespannen, en zonder echte rust.

Psychiater Bessel van der Kolk beschrijft dit in zijn bekende boek Traumasporen: “The body keeps the score.” Trauma zit niet alleen in herinneringen, maar in je hele zenuwstelsel. Herbelevingen, nachtmerries, schrikreacties, prikkelbaarheid of juist gevoelloosheid zijn hier allemaal uitingen van.

Voor veel mensen helpt traumatherapie zoals EMDR of cognitieve gedragstherapie. Maar soms blijft het gevoel bestaan dat het lichaam niet meekomt: het hoofd begrijpt dat het trauma voorbij is, maar het zenuwstelsel reageert alsof het nog steeds gebeurt. Neurofeedback kan in die situatie een belangrijke sleutel zijn.

Hoe PTSS zich kan voelen in het dagelijks leven

Mensen met PTSS beschrijven vaak dat ze nooit echt tot rust komen. Hun lichaam staat voortdurend in een soort overlevingsstand. Een onverwacht geluid, een geur of een situatie kan al als trigger werken en heftige reacties oproepen. Het voelt alsof het gevaar nog steeds aanwezig is, ook al weet je verstand dat je veilig bent.
Veel cliënten omschrijven hun klachten bijvoorbeeld zo:
“Ik slaap slecht en word vaak zwetend wakker uit nachtmerries.”
“Ik voel me constant gespannen, alsof er elk moment iets mis kan gaan.”
“Ik weet dat ik veilig ben, maar mijn lichaam gelooft dat niet.”
“Ik kan me moeilijk concentreren, omdat ik steeds alert ben op mijn omgeving.”
“Ik voel me snel uitgeput, omdat mijn lichaam nooit echt kan ontspannen.”
“Ik schrik van elk geluid, mijn lichaam reageert meteen alsof er gevaar is.”
“Ik heb flashbacks of herbelevingen waardoor het trauma zich afspeelt alsof het nu gebeurt.”
“Ik vermijd plekken of situaties die me doen denken aan wat er gebeurd is.”
“Ik voel me soms verdoofd of afgesloten van mezelf en anderen.”
“Ik raak sneller geïrriteerd en heb woede-uitbarstingen die ik niet goed kan controleren.”

Deze klachten hebben niets te maken met te weinig wilskracht of het niet genoeg je best doen. Veel mensen denken – of krijgen van hun omgeving te horen – dat je “gewoon anders moet denken” of “het verleden moet loslaten”. Maar zo werkt PTSS niet.

De reacties ontstaan niet vanuit een bewuste keuze, maar vanuit een automatisch alarmsysteem in de hersenen en het lichaam. Na een traumatische ervaring raakt dit systeem ontregeld: het slaat te snel en te vaak alarm, ook in situaties die in werkelijkheid veilig zijn. Je lichaam reageert alsof het gevaar nog steeds aanwezig is, zelfs wanneer je hoofd weet dat dat niet zo is.

Het gaat dus niet om gebrek aan inzet of motivatie, maar om een zenuwstelsel dat vastzit in overlevingsstand.

Wat gebeurt er in de hersenen bij trauma?

Trauma laat niet alleen psychologische sporen na, maar ook meetbare veranderingen in de hersenen. Uit onderzoek – onder andere van psychiater Bessel van der Kolk (Traumasporen) – blijkt dat PTSS gepaard gaat met een verstoring in de samenwerking tussen verschillende hersengebieden. Deze gebieden raken als het ware uit balans, waardoor het brein blijft functioneren alsof het gevaar nog steeds aanwezig is.

De belangrijkste betrokken gebieden zijn:

Amygdala – het alarmsysteem

De amygdala is een klein hersengebied dat continu de omgeving scant op gevaar. Bij PTSS is de amygdala overactief: hij slaat veel te snel alarm. Een onverwacht geluid of een geur die herinnert aan het trauma kan dit systeem al activeren. Het lichaam reageert dan direct met stresssignalen zoals hartkloppingen, gespannen spieren en verhoogde alertheid – zelfs wanneer er feitelijk geen gevaar is.

Prefrontale cortex – de rem

De prefrontale cortex helpt normaal gesproken om emoties en impulsen te reguleren. Hij fungeert als een soort rem die het alarmsysteem in toom houdt en ons helpt onderscheid te maken tussen “toen” en “nu”. Bij PTSS is de activiteit van dit hersengebied vaak verlaagd. Hierdoor lukt het minder goed om jezelf gerust te stellen of te relativeren. Het gevoel van veiligheid dringt niet door, ook al weet je verstandelijk dat het gevaar voorbij is.

Hippocampus – geheugen en tijdsbesef

De hippocampus speelt een centrale rol in het verwerken van herinneringen en het plaatsen van ervaringen in de juiste tijd en context. Bij PTSS werkt dit systeem minder efficiënt. Het gevolg: traumatische herinneringen worden niet opgeslagen als “iets dat in het verleden gebeurd is”, maar blijven aanvoelen alsof ze nu gebeuren. Dit verklaart waarom herbelevingen en flashbacks zo intens en realistisch kunnen zijn.

De samenwerking raakt verstoord

Normaal gesproken werken deze hersengebieden nauw samen:
– De amygdala detecteert gevaar.
– De hippocampus plaatst ervaringen in tijd en context.
– De prefrontale cortex reguleert en remt de stressreactie af.
Bij PTSS is deze samenwerking verstoord. De amygdala is overactief, de hippocampus verliest overzicht, en de prefrontale cortex verliest grip. Hierdoor ontstaat een toestand waarin het alarmsysteem bijna continu aan staat. Dit verklaart klachten als hyperalertheid, slaapproblemen, schrikreacties en het gevoel nooit echt tot rust te kunnen komen.
Zoals Van der Kolk schrijft: “Trauma kapen de hersenen.” Het verleden dringt zich steeds weer op in het heden, zowel in gedachten als in het lichaam.

Hoe neurofeedback kan helpen bij PTSS

Omdat PTSS zo sterk verbonden is met ontregeling in de hersenen, is het logisch om ook dáár in te grijpen. Neurofeedback is een methode die precies dat doet: het geeft de hersenen een spiegel van hun eigen activiteit, waardoor ze leren nieuwe, meer evenwichtige patronen te ontwikkelen.

Amygdala kalmeren

Bij PTSS is de amygdala overactief, wat leidt tot een voortdurende staat van alertheid. Met neurofeedback krijgt het brein feedback wanneer het te sterk in deze hyperarousal schiet. Door herhaald oefenen leert de hersenactiviteit zich te reguleren, waardoor de amygdala minder snel en minder heftig alarm slaat. Mensen ervaren dit vaak als een vermindering van spanning en schrikreacties.

Prefrontale cortex versterken

De prefrontale cortex – het deel dat remt, reflecteert en overzicht biedt – is bij PTSS minder actief. Neurofeedback kan helpen dit gebied weer actiever en sterker te maken. Het resultaat: meer grip op emoties, meer rust in denken, en beter kunnen onderscheiden tussen toen en nu.

Hippocampus ondersteunen

De hippocampus helpt herinneringen in tijd en context te plaatsen. Wanneer deze minder goed functioneert, voelt het trauma steeds alsof het zich opnieuw afspeelt. Neurofeedback kan indirect bijdragen aan een betere samenwerking tussen hippocampus, amygdala en prefrontale cortex. Hierdoor neemt de intensiteit van herbelevingen af en wordt het makkelijker om te voelen dat het verleden ook echt verleden is.

Meer balans en herstel

Door de samenwerking tussen hersengebieden opnieuw in balans te brengen, ervaren veel cliënten dat hun zenuwstelsel eindelijk kan leren schakelen tussen spanning en ontspanning. Dit brengt niet alleen verlichting van klachten, maar ook een gevoel van herstel en ruimte om weer te leven in het hier en nu.

Mensen merken bijvoorbeeld dat zij:
Dieper en rustiger slapen, waardoor ze zich overdag fitter voelen.
Minder nachtmerries en herbelevingen ervaren, zodat de nachten minder beladen zijn.
Meer innerlijke rust en veiligheid voelen, ook in situaties die voorheen spanning opriepen.
Beter kunnen concentreren en taken met meer aandacht uitvoeren.
Minder prikkelbaar en geïrriteerd zijn, waardoor relaties en sociale contacten verbeteren.
Meer emotionele stabiliteit ervaren: ze voelen zich minder snel overspoeld en hebben meer grip op hun stemming.
Minder lichamelijke spanning ervaren, zoals gespannen schouders, hoofdpijn of hartkloppingen.
Meer energie en veerkracht hebben om het dagelijks leven aan te gaan.
Weer ruimte voelen voor plezier, ontspanning en verbinding met anderen – iets wat vaak lange tijd niet vanzelfsprekend was.

Zoals Bessel van der Kolk schrijft in Traumasporen: “Praten helpt, maar vaak niet genoeg. We moeten ook het lichaam en het brein leren dat het gevaar voorbij is.”
Neurofeedback sluit hier nauw bij aan: het is een methode om de hersenen opnieuw te trainen en het lichaam de ervaring van veiligheid terug te geven. Zo ontstaat er stap voor stap meer balans – niet alleen in de hersenen, maar ook in het dagelijks leven.

Een brede en zorgvuldige aanpak

Bij BrainNetwork zien we neurofeedback niet als een losstaande techniek, maar plaatsen we het altijd binnen een bredere visie op herstel. Onze therapeuten zijn naast neurofeedbackspecialisten ook psychologen, waardoor zij de problematiek in de volle breedte kunnen begrijpen en begeleiden.

Neurofeedback kan een belangrijk fundament zijn om het zenuwstelsel tot rust te brengen en stabiliteit te creëren. Tegelijkertijd hebben we de mogelijkheid om, afhankelijk van de hulpvraag en de behoeften van de cliënt, ook gebruik te maken van andere methodieken uit de reguliere zorg of meer lichaamsgerichte benaderingen.

Zo ontstaat er altijd een aanpak die aansluit bij de unieke situatie van de cliënt en die zowel het lichaam als de geest meeneemt in herstel.

Herken jij jezelf in dit verhaal? Neem gerust contact op met Psychologenpraktijk BrainNetwork voor meer informatie of een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we wat jij nodig hebt.

In onze Blog over psychologie vind je meer artikelen over diverse klachten en behandelingen

• 
  Heb ik een burn-out? 10 signalen om op te letten
• 
  Neurofeedback bij trauma: je hersenen leren tot rust komen
• 
  Angst: de stille kracht die ons breekt én beschermt
• 
  Darmen en Mentale Gezondheid: Het Belang van een Gezonde Darmflora en Microbioom
• 
  Hoe een overbelast zenuwstelsel leidt tot lichamelijke klachten
• 
  Hoe kan orthomoleculaire geneeskunde bijdragen aan de behandeling van ADHD?

Een psychologisch perspectief op angstklachten en herstel

ngst is één van de oudste overlevingsmechanismen in het menselijk brein. Het stelt ons in staat te reageren op gevaar – sneller dan ons verstand kan nadenken. Maar wat gebeurt er als dat alarmsysteem zó gevoelig is afgesteld dat het afgaat zonder directe aanleiding? Wanneer angst zich niet meer beperkt tot een reactie op een dreiging, maar langzaam de regie overneemt?

In onze praktijk zien we dagelijks hoe diep angst kan ingrijpen in het leven van mensen. We zien ook hoe weinig ruimte er vaak is om er écht over te spreken. In deze blog duiken we dieper in de aard van angst, hoe het ontstaat, hoe het zich vastzet in het brein, en vooral: hoe herstel mogelijk is.

Angst is geen zwakte. Het is een beschermingsmechanisme.

Wat wij ‘angst’ noemen, is in de kern een neurofysiologisch proces. Wanneer je hersenen gevaar detecteren, sturen ze signalen via de amygdala – het emotionele alarmsysteem in het brein. Dit activeert het sympathisch zenuwstelsel: adrenaline, verhoogde hartslag, alertheid. Je lichaam wordt klaargemaakt om te vechten of vluchten.

In acute dreiging is dat prachtig. Maar het systeem heeft een zwakke plek: het maakt geen onderscheid tussen fysiek gevaar en psychologisch ongemak. Een kritische opmerking van je leidinggevende, een volle trein, of de gedachte dat je misschien iets ernstigs mankeert – het brein kan dit allemaal als ‘gevaar’ ervaren.

Bij langdurige blootstelling aan stress of onveiligheid blijft dit alarmsysteem aanstaan. De hippocampus (die context en geheugen regelt) en prefrontale cortex (die rationaliseert) raken uit balans. Het gevolg: angstreacties worden sneller en intenser geactiveerd, ook als er geen werkelijk gevaar is.

Angst heeft altijd een oorsprong – ook als je die niet meteen herkent

Veel cliënten zeggen: “Ik weet dat ik niet bang hoef te zijn, maar ik vóél het wel.” Dat is logisch. Angst is vaak niet rationeel. De oorsprong ervan ligt zelden in het nu, maar in een leerervaring uit het verleden.
Denk aan:
– Een jeugd waarin emoties niet bespreekbaar waren
– Een plotselinge paniekaanval in een openbare ruimte
– Jarenlange perfectionistische druk op werk of school
– Een traumatische gebeurtenis die onbewust doorspeelt
Het brein leert razendsnel associaties. Als angst ooit ergens ‘zinvol’ was – omdat het je beschermde tegen iets onveiligs – dan slaat het lichaam die reactie op. Ook als de context veranderd is.

De paradox van angst: hoe je vecht tegen wat je juist wilt vermijden

en belangrijk kenmerk van angst is dat het zelfversterkend is. De natuurlijke neiging is om situaties die angst oproepen te vermijden. Je stelt het spreken in groepen uit, je vermijdt winkels of sociale afspraken, je slaapt met het licht aan. Begrijpelijk – het geeft tijdelijke verlichting.

Maar:
– Vermijding voorkomt dat je hersenen leren dat de situatie veilig is.
– Angst blijft daardoor actief, en breidt zich vaak uit naar andere gebieden van je leven.

Een cliënt beschreef het ooit als “leven in een steeds kleiner wordende cirkel”. Wat eerst een specifieke angst was, groeit uit tot een voortdurende staat van spanning, onzekerheid en controleverlies.

Wanneer spreken we van een angststoornis?

Niet iedere angstreactie is problematisch. Maar als angst je dagelijks functioneren belemmert, is er meestal meer aan de hand. In psychologische termen spreken we van een angststoornis wanneer de angst:
– Disproportioneel is ten opzichte van de situatie
– Langer dan zes maanden aanhoudt
– Vermijding of controlegedrag uitlokt
– Leidt tot lichamelijke, emotionele of sociale uitputting

De meest voorkomende angststoornissen zijn:
– Sociale angst (angst voor oordeel of afwijzing)
– Paniekstoornis (plotselinge paniekaanvallen, vaak zonder duidelijke aanleiding)
– Gegeneraliseerde angststoornis (GAS) (voortdurend piekeren over diverse zaken)
– Fobieën (intense angst voor specifieke objecten of situaties)
– Obsessieve compulsieve stoornis (OCD) (dwanggedachten en rituelen)
– Posttraumatische stressstoornis (PTSS) (herbeleving van trauma en verhoogde waakzaamheid)

Wat helpt écht bij angst?

Er bestaat geen universele aanpak – angst is persoonlijk. Maar effectief herstel vraagt meestal een combinatie van inzicht, oefening en lichaamsgericht werken.
Bij BrainNetwork combineren we:
Psychologische behandeling (cognitieve gedragstherapie, ACT, EMDR)
Lichaamsgerichte methoden (biofeedback, neurofeedback, ademhalingstraining, ontspanning)
Psycho-educatie (begrijpen wat er gebeurt in je brein vermindert schaamte)
Langzame blootstelling (veilig oefenen met angstige situaties)
Opbouw van zelfregulatie en veerkracht
We richten ons niet alleen op ‘symptoombestrijding’, maar op het leren leven met jezelf, inclusief de delen waar angst leeft. Niet door angst uit te schakelen, maar door je relatie ermee te veranderen.

Angst hoef je niet weg te duwen. Je mag het leren dragen.

Herstellen van angst betekent niet dat je nooit meer angst voelt. Het betekent dat je leert dat je angst aankan. Dat je lichaam én geest kunnen wennen aan spanning, zonder overweldigd te raken. Het vraagt oefening, aandacht en soms moed die groter is dan je dacht te bezitten.

Maar je hoeft dat niet alleen te doen.

Hulp bij angstklachten: een eerste stap

Merk je dat angst je belemmert in je werk, relaties of dagelijks leven? Dat je steeds meer situaties uit de weg gaat of voortdurend op je hoede bent?

Bij BrainNetwork bieden we een veilige, professionele omgeving waarin jouw ervaring centraal staat. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om weer regie te voelen – niet alleen over je angst, maar over je hele leven.

Heb je last van angst en wil je meer weten over hoe wij je kunnen helpen? Neem gerust contact met ons op. Samen werken we aan een duurzame oplossing voor jouw angst.

In onze Blog over psychologie vind je meer artikelen over diverse klachten en behandelingen

• 
  Heb ik een burn-out? 10 signalen om op te letten
• 
  Neurofeedback bij trauma: je hersenen leren tot rust komen
• 
  Angst: de stille kracht die ons breekt én beschermt
• 
  Darmen en Mentale Gezondheid: Het Belang van een Gezonde Darmflora en Microbioom
• 
  Hoe een overbelast zenuwstelsel leidt tot lichamelijke klachten
• 
  Hoe kan orthomoleculaire geneeskunde bijdragen aan de behandeling van ADHD?

In onze psychologenpraktijk zien wij dagelijks mensen met ADHD die in het dagelijks leven moeite hebben met dingen of vastlopen. We bieden hiervoor verschillende behandelmethodes aan, zoals gesprekstherapie en Neurofeedback. Maar wist je dat er nog meer mogelijkheden zijn om ADHD-klachten aan te pakken? Eén van de aanvullende methoden die wij binnen de praktijk aanbieden is orthomoleculaire geneeskunde.

In deze blog leggen we uit wat orthomoleculaire geneeskunde inhoudt en welke rol het kan spelen bij de behandeling van ADHD.

Wat is orthomoleculaire geneeskunde?

Orthomoleculaire geneeskunde richt zich op het in balans brengen van de biochemie van het lichaam door middel van optimale hoeveelheden voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en andere essentiële stoffen. In plaats van symptomen te bestrijden, kijkt de orthomoleculaire geneeskunde naar de onderliggende oorzaken van gezondheidsproblemen en probeert deze aan te pakken via voeding, supplementen en leefstijlveranderingen.

ADHD en voeding: een link?

ADHD wordt vaak geassocieerd met een disbalans in neurotransmitters, zoals dopamine en serotonine. Deze chemische boodschappers zijn verantwoordelijk voor concentratie, stemming en gedrag. Wat veel mensen niet weten, is dat voeding een belangrijke invloed kan hebben op deze processen.
Bijvoorbeeld:
Essentiële vetzuren zoals omega-3, die in vette vis of als supplementen te vinden zijn, kunnen helpen bij de hersenontwikkeling en het functioneren van neurotransmitters.
Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij het reguleren van zenuw- en hersenfunctie. Een tekort kan leiden tot prikkelbaarheid, rusteloosheid en verminderde concentratie, klachten die vaak voorkomen bij ADHD.
Zink speelt ook een rol bij de regulatie van dopamine, en een tekort kan de symptomen van ADHD verergeren.
Vitamine D, vooral in de donkere wintermaanden, is essentieel voor een gezond zenuwstelsel en kan bijdragen aan een betere stemming en concentratie.

Voedingsadviezen op maat

In de orthomoleculaire geneeskunde gaan we ervan uit dat ieder mens uniek is. Wat voor de ene persoon werkt, is niet per se effectief voor de ander. Daarom kan het zinvol zijn om een voedingsplan op maat te ontwikkelen, gebaseerd op de specifieke behoeften van iemand met ADHD. Een orthomoleculair therapeut kan een uitgebreide analyse maken van je huidige voeding en leefstijl, en kijken welke voedingsstoffen mogelijk ontbreken.

Dit betekent dat we niet alleen kijken naar wat je eet, maar ook hoe goed je lichaam bepaalde voedingsstoffen opneemt en verwerkt. Dit kan belangrijke inzichten opleveren, zoals intoleranties of tekorten die invloed hebben op de hersenfunctie en daarmee op ADHD-symptomen.

Supplementen als ondersteuning

Naast aanpassingen in de voeding kunnen supplementen een waardevolle aanvulling zijn in de behandeling van ADHD. Enkele veelgebruikte supplementen zijn:
Omega-3 vetzuren, zoals EPA en DHA, die de hersenfunctie ondersteunen.
Magnesium, wat kan helpen bij het verminderen van hyperactiviteit en spanning.
Zink, dat kan bijdragen aan een betere concentratie en impulscontrole.
Probiotica, omdat de darmgezondheid een sterke invloed heeft op de hersenen en stemming.
Het is belangrijk om te benadrukken dat supplementen altijd in overleg met een deskundige moeten worden genomen. Een orthomoleculair therapeut kan op basis van wetenschappelijk onderzoek en persoonlijke omstandigheden bepalen welke supplementen geschikt zijn en in welke dosering.

Integrale benadering

Wat ons onderscheidt als praktijk, is onze integrale benadering van ADHD. Wij geloven dat het combineren van verschillende therapieën, zoals gesprekstherapie, Neurofeedback en orthomoleculaire geneeskunde, de beste resultaten oplevert. Elk mens is uniek en daarom vinden we het belangrijk om breed te kijken naar de behandeling van ADHD, niet alleen vanuit de geest, maar ook vanuit het lichaam.

Door voeding en supplementen onderdeel te maken van de behandeling, kunnen we een extra laag van ondersteuning bieden die kan bijdragen aan vermindering van ADHD-klachten en verbetering van de algehele gezondheid.

Ben je benieuwd of orthomoleculaire geneeskunde iets voor jou kan betekenen in de behandeling van ADHD? Neem gerust contact met ons op voor meer informatie!

In onze Blog over psychologie vind je meer artikelen over diverse klachten en behandelingen

• 
  Heb ik een burn-out? 10 signalen om op te letten
• 
  Neurofeedback bij trauma: je hersenen leren tot rust komen
• 
  Angst: de stille kracht die ons breekt én beschermt
• 
  Darmen en Mentale Gezondheid: Het Belang van een Gezonde Darmflora en Microbioom
• 
  Hoe een overbelast zenuwstelsel leidt tot lichamelijke klachten
• 
  Hoe kan orthomoleculaire geneeskunde bijdragen aan de behandeling van ADHD?

Veel mensen ervaren tegenwoordig stress. Soms is stress kortdurend en mild, maar steeds vaker lopen mensen vast door chronische stress. Dit kan zich uiten in lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid, slapeloosheid en zelfs een verhoogde bloeddruk. Het is belangrijk om stressklachten serieus te nemen en tijdig hulp te zoeken om verdere gezondheidsproblemen te voorkomen.

In onze praktijk bieden we coaching aan door ervaren psychologen, waarbij we gebruik maken van verschillende methodieken, zoals cognitieve gedragstherapie, biofeedback en zelfs voedingsondersteuning, om jouw herstel te bevorderen. In deze blog vertellen we je meer over hoe deze aanpak werkt en waarom het belangrijk is om op tijd hulp te zoeken.

Stress: Een Holistische Benadering

Stress beïnvloedt ons op zowel mentaal als fysiek vlak. Het kan je stemming, je energieniveau en je lichamelijke gezondheid ondermijnen. Chronische stress kan leiden tot een burn-out of andere fysieke aandoeningen als het niet wordt aangepakt. Bij onze praktijk kijken we daarom naar de gehele persoon – van de mentale oorzaken van stress tot de fysieke reacties van je lichaam en hoe voeding hier een rol in speelt.

Coaching bij Stress: De Rol van de Psycholoog

Tijdens coaching bij stressklachten door een psycholoog wordt niet alleen gekeken naar de symptomen, maar vooral naar de onderliggende oorzaken van je stress. Samen met jou brengen we de factoren in kaart die stress veroorzaken, en werken we aan het doorbreken van ongezonde patronen. Dit kan bijvoorbeeld door gesprekken waarin je leert omgaan met stressvolle situaties, maar ook door praktische technieken die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven.

We geven je tools en inzichten om beter met stress om te gaan, zodat je niet alleen op korte termijn verlichting ervaart, maar ook leert hoe je in de toekomst beter om kunt gaan met spanningen en uitdagingen.

Biofeedback: Je Lichaam Leren Begrijpen

Een van de methodieken die we inzetten bij stresscoaching is biofeedback. Hierbij wordt gebruik gemaakt van apparatuur die je hartslag, ademhaling en spierspanning meet, zodat je kunt zien hoe jouw lichaam reageert op stress. Je leert hiermee welke lichamelijke signalen erop wijzen dat je gestrest bent, en hoe je je lichaam weer in een staat van ontspanning kunt brengen.

Door middel van ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken, die je leert tijdens biofeedbacksessies, krijg je meer controle over je stressreacties. Dit vergroot je zelfbewustzijn en helpt je om stress in je dagelijkse leven beter te managen.

Voeding en Stress: Een Ondersteunende Factor

Naast psychologische begeleiding en biofeedback, kan ook voeding een belangrijke rol spelen bij het herstel van stress. Voeding beïnvloedt direct je energieniveau, immuunsysteem en hormonale balans. Een ongebalanceerd dieet kan stressreacties verergeren, terwijl de juiste voedingsstoffen je lichaam juist helpen om beter om te gaan met stress.

Binnen onze praktijk kijken we samen met jou naar je voedingspatroon en onderzoeken we of aanpassingen in je dieet kunnen bijdragen aan je herstel. Hierbij richten we ons op voeding die stressverlagend werkt en je lichaam ondersteunt bij het herstellen van de fysieke effecten van stress. Denk bijvoorbeeld aan voeding die rijk is aan B-vitaminen, magnesium en antioxidanten, die allemaal een rol spelen in het ondersteunen van je zenuwstelsel.

Daarnaast kunnen we indien nodig ook kijken naar de inzet van voedingssupplementen. Supplementen zoals magnesium, omega-3 vetzuren of adaptogene kruiden kunnen het herstelproces ondersteunen door je lichaam te helpen ontspannen en beter om te gaan met stress.

Sessies in de Buitenlucht: In Beweging naar Herstel

Wat onze praktijk uniek maakt, is dat we ook de mogelijkheid bieden om coaching in de buitenlucht te volgen. Onze buitenpsychologen verzorgen sessies waarbij je in beweging bent en de natuur een actieve rol speelt in je herstelproces. Bewegen in een natuurlijke omgeving helpt om stress te verminderen, terwijl je mentaal en fysiek actief bent.

Wandelcoaching combineert de voordelen van beweging met psychologische begeleiding. In een minder formele setting, buiten de vier muren van een praktijkruimte, kan het makkelijker zijn om je gedachten te ordenen en diepere inzichten te krijgen. De sessies zijn meer ontspannen, en de natuur zorgt voor een kalmerende omgeving. Bovendien maken we gebruik van methodieken zoals mindfulness, waarbij je de omgeving bewust in je opneemt om je zintuigen te activeren en je stressniveau te verlagen.

Deze buitensessies kunnen bijzonder effectief zijn voor mensen die gebaat zijn bij een meer dynamische aanpak. Beweging bevordert de doorbloeding, stimuleert de hersenactiviteit en kan bijdragen aan een diepere verwerking van de coaching. Het haalt je letterlijk en figuurlijk in beweging en kan helpen om vastgeroeste patronen te doorbreken.

Waarom Hulp Zo Belangrijk Is

Veel mensen wachten te lang voordat ze hulp zoeken bij stressklachten. Het kan verleidelijk zijn om te denken dat je de stress zelf onder controle krijgt, maar wanneer klachten zich opstapelen of aanhouden, is het belangrijk om tijdig actie te ondernemen. Stress heeft niet alleen invloed op je mentale gezondheid, maar kan ook je fysieke gezondheid ernstig schaden.

Door op tijd hulp te zoeken, kun je voorkomen dat stress zich verder ontwikkelt tot een burn-out of andere gezondheidsproblemen. Een psycholoog kan je helpen om de oorzaken van je stress te identificeren, je ondersteunen bij het doorbreken van negatieve patronen en je begeleiden naar duurzaam herstel.

Heb jij last van overprikkeling? Neem vrijblijvend contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken voor het aanpakken en omgaan met overprikkeling.

Wij Begeleiden Je Graag

In onze praktijk bieden we een holistische benadering van stresscoaching, waarbij we verschillende methodieken combineren om jouw herstel te bevorderen. Of het nu gaat om gesprekken met een psycholoog, de inzet van biofeedback of het verbeteren van je voedingspatroon – we kijken samen met jou naar wat je nodig hebt om weer in balans te komen.

Heb je last van stressklachten en wil je meer weten over hoe wij je kunnen helpen? Neem gerust contact met ons op. Samen werken we aan een duurzame oplossing voor jouw stress.

In onze Blog over psychologie vind je meer artikelen over diverse klachten en behandelingen

• 
  Heb ik een burn-out? 10 signalen om op te letten
• 
  Neurofeedback bij trauma: je hersenen leren tot rust komen
• 
  Angst: de stille kracht die ons breekt én beschermt
• 
  Darmen en Mentale Gezondheid: Het Belang van een Gezonde Darmflora en Microbioom
• 
  Hoe een overbelast zenuwstelsel leidt tot lichamelijke klachten
• 
  Hoe kan orthomoleculaire geneeskunde bijdragen aan de behandeling van ADHD?

Chronische vermoeidheid

Iedereen is weleens moe. Maar wat als die vermoeidheid niet meer overgaat? Als zelfs een nacht goed slapen niet helpt? Als je hoofd vol zit, je lichaam zwaar voelt en je motivatie steeds verder verdwijnt?

In onze psychologenpraktijk horen we dit vaak. Chronische vermoeidheid is een veelvoorkomende klacht – soms lichamelijk, soms mentaal, meestal een combinatie van beide. Gelukkig kun je er wél iets aan doen. In deze blog lees je wat de oorzaken kunnen zijn, hoe supplementen kunnen ondersteunen en welke rol coaching of psychologische hulp kan spelen.

Wat veroorzaakt aanhoudende vermoeidheid?

Langdurige vermoeidheid heeft zelden één oorzaak. Vaak is het een opstapeling van factoren:
Stress of burn-out – een lijf dat continu ‘aan’ staat, raakt uitgeput
Slaapstoornissen – slechte slaapkwaliteit is funest voor herstel
Voedingsstoffen tekort – bijvoorbeeld ijzer, B12 of magnesium
Slechte voeding of weinig beweging – minder brandstof én minder doorbloeding
Mentale overbelasting – piekeren, zorgen, prestatiedruk
Soms raakt je hele systeem uit balans. En dan werkt alleen “wat rust nemen” niet meer.

Supplementen die je kunnen ondersteunen bij vermoeidheid en mentale uitputting

Supplementen zijn geen vervanging voor rust, goede slaap of psychologische begeleiding. Maar wanneer je lichaam langere tijd onder druk heeft gestaan — door stress, een ongezond voedingspatroon of mentale uitputting — kunnen bepaalde voedingsstoffen helpen om je herstel te ondersteunen. Niet als snelle oplossing, maar als waardevolle aanvulling op een bredere aanpak.

In onze praktijk kiezen we bewust voor natuurlijke supplementen die het lichaam én het zenuwstelsel op een zachte manier ondersteunen. Hieronder lichten we enkele middelen uit die we regelmatig adviseren bij vermoeidheid, spanning of overbelasting.

✅ Vitamine B12 – ondersteuning bij vermoeidheid en mentale helderheid
Vitamine B12 is essentieel voor je energiestofwisseling, de aanmaak van rode bloedcellen en het goed functioneren van je zenuwstelsel. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid, geheugenproblemen, duizeligheid of een ‘wattig’ gevoel in je hoofd.
B12-tekorten komen relatief vaak voor, met name bij mensen die weinig dierlijke producten eten (zoals vegetariërs of veganisten), of bij wie de opname in de darmen verminderd is. Suppletie kan dan helpen om weer helder en energiek te functioneren.

✅ IJzer – brandstof voor je energie en concentratie
IJzer speelt een sleutelrol in het transport van zuurstof door je bloed. Als je lichaam onvoldoende ijzer heeft, krijgen je spieren en hersenen letterlijk te weinig zuurstof, waardoor je sneller moe wordt, last krijgt van concentratieproblemen of duizeligheid, en vaak een bleek uiterlijk hebt.
IJzertekort komt veel voor bij vrouwen, vooral rondom de menstruatie, tijdens de zwangerschap of bij een plantaardig dieet. In die gevallen kan tijdelijke aanvulling het verschil maken.

✅ Vitamine D – bij lage weerstand en aanhoudende vermoeidheid
Vitamine D ondersteunt je immuunsysteem, je stemming én je energieniveau. In Nederland maken we via zonlicht slechts een beperkt deel van het jaar genoeg vitamine D aan. Daarom lopen veel mensen — zonder het te merken — met een tekort rond.
Als je merkt dat je in de herfst of winter futloos wordt, sneller ziek bent of moeilijker herstelt, kan vitamine D een eenvoudige, maar effectieve ondersteuning zijn.

✅ Magnesium – voor ontspanning, rust en betere slaap
Magnesium is een belangrijk mineraal dat je helpt ontspannen — fysiek én mentaal. Het ondersteunt de spierfunctie, draagt bij aan een gezonde slaap en helpt je zenuwstelsel om stressprikkels beter te verwerken.
Langdurige stress verbruikt extra magnesium, waardoor een tekort snel kan ontstaan. Typische signalen zijn gespannen spieren, onrust, slecht slapen, hoofdpijn of prikkelbaarheid. Magnesiumsupplementen kunnen helpen om tot rust te komen en je lichaam te laten herstellen.

✅ Adaptogenen – planten die je helpen omgaan met stress
Adaptogenen zijn natuurlijke plantenextracten die je lichaam helpen om zich aan te passen aan stressvolle omstandigheden. Ze ondersteunen je hormonale balans en helpen je energie beter te verdelen.
De meest gebruikte adaptogenen bij mentale uitputting zijn:
Ashwagandha – kalmeert het zenuwstelsel en ondersteunt bij innerlijke onrust of slapeloosheid
Rhodiola rosea – bevordert mentale veerkracht, focus en uithoudingsvermogen, vooral bij aanhoudende mentale belasting
Adaptogenen werken meestal subtiel en opbouwend, en worden vaak gebruikt bij burn-out, overbelasting of herstel na langdurige stress.

🎯 Persoonlijk afgestemd advies
Iedereen is anders. Daarom kijken we in onze praktijk niet alleen naar je klachten, maar ook naar je levensstijl, voeding, mentale belasting en eventuele medicatie. Zo kunnen we je een gericht en verantwoord supplementadvies geven — zonder onnodige middelen of risico op bijwerkingen.
Onze orthomoleculair geschoolde collega’s begeleiden je hier stap voor stap bij, en verwijzen je zo nodig door voor aanvullend onderzoek bij je huisarts.

Voeding, leefstijl en herstel: wat je zelf kunt doen

Vermoeidheid pak je niet alleen mentaal aan — ook je lijf heeft aandacht nodig. Gelukkig hoef je het niet groot aan te pakken: kleine aanpassingen maken vaak al verschil. Hier zijn leefstijlfactoren die écht impact hebben op je energie.

1. Eet voedzaam en ijzerrijk

Je lichaam heeft bouwstoffen nodig om goed te functioneren. Kies voor ijzerrijke voeding (zoals eieren, peulvruchten en bladgroenten) en voldoende eiwitten om je energieniveau en spierherstel te ondersteunen.

2. Beweeg dagelijks, zonder druk

Ook als je moe bent, kan lichte beweging helpen. Een korte wandeling, wat stretchen of fietsen stimuleert je doorbloeding, maakt je alerter én kalmer.

3. Verbeter je slaapritme

Rust begint bij regelmaat. Ga op vaste tijden naar bed, vermijd schermen in het laatste uur en geef je brein de kans om tot rust te komen met ontspannende avondroutines.

4. Drink genoeg water

Te weinig drinken veroorzaakt sneller vermoeidheid dan je denkt. Begin je dag met een glas water en houd je vochtinname verspreid over de dag op peil.5. Beperk digitale prikkels

Schermen, notificaties en social media houden je brein in een constante ‘aan’-stand. Bouw schermvrije momenten in en gun jezelf echte rust.

6. Ontspan bewust

Je lichaam herstelt pas echt als het ontspant. Ademhalingsoefeningen, yoga of een moment in de natuur helpen je zenuwstelsel kalmeren. Zelfs 5 minuten per dag kunnen verschil maken.

7. Ontlast je hoofd

Piekeren of mentale overbelasting kost veel energie. Schrijf je gedachten op, maak een lijstje, of praat met iemand die meedenkt. Je hoeft het niet allemaal in je hoofd te houden.

8. Let op je sociale energie

Sommige mensen geven energie, anderen nemen het weg. Wees mild voor jezelf: je hoeft niet overal ‘ja’ op te zeggen. Tijd voor jezelf is óók waardevol.

9. Doe iets dat je oprecht blij maakt

Zingeving en plezier geven energie terug. Plan bewust dingen in waar je van oplaadt, hoe klein ook — een boek lezen, iets creatiefs doen of gewoon even niets ‘moeten’.

Coaching en begeleiding: ook je hoofd heeft herstel nodig

Vermoeidheid is vaak niet alleen lichamelijk. Veel mensen die bij ons binnenkomen voelen zich al langere tijd leeg, overprikkeld of emotioneel uitgeput — zonder precies te weten waarom. Misschien functioneer je nog prima op werk of thuis, maar voel je vanbinnen dat het steeds meer moeite kost. Dat je voortdurend ‘aan’ staat, maar nergens meer echt van oplaadt.
Wat je lichaam ervaart, wordt voor een groot deel beïnvloed door wat zich in je hoofd afspeelt: stress, zorgen, prestatiedruk, perfectionisme of onverwerkte emoties kunnen onbewust voortdurend energie vragen. Die mentale belasting is niet altijd zichtbaar, maar stapelt zich wel op. En vroeg of laat voel je het — als een soort diepe, onverklaarbare vermoeidheid.
In onze praktijk geloven we dat herstel begint bij inzicht. Daarom combineren we ondersteuning van het lichaam (zoals supplementen, voeding en leefstijl) met mentale begeleiding, afgestemd op wat jij nodig hebt.

Wat coaching of psychologische gesprekken kunnen bieden:
✔️ Grip op stress en mentale onrust
Samen kijken we naar de stressbronnen in je leven en hoe je hier anders mee kunt omgaan. Vaak ontdek je patronen die ongemerkt energie wegslurpen — en leer je hoe je lichaam signalen van overbelasting eerder kunt herkennen.
✔️ Grenzen leren voelen én bewaken
Veel mensen zijn moe omdat ze structureel over hun eigen grenzen gaan. Soms uit loyaliteit, perfectionisme, of simpelweg omdat ‘nee zeggen’ moeilijk is. In gesprekken ontdek je waar jouw grenzen liggen — en hoe je die met vertrouwen kunt bewaken, zonder schuldgevoel.
✔️ Bevrijding van ‘moeten’ en prestatiedruk
Herstel betekent niet alleen rust nemen, maar ook leren loslaten van onrealistische verwachtingen. Of het nu gaat om werk, relaties of je eigen innerlijke criticus: samen kijken we hoe je de lat op een gezondere hoogte kunt leggen.
✔️ Herstel duurzaam vormgeven
Het is belangrijk dat je niet terugvalt in oude patronen zodra je je weer iets beter voelt. Daarom helpen we je om structurele veranderingen in je dag, je denken en je leefstijl aan te brengen. Zodat je energie niet alleen terugkomt, maar ook blijft.

Supplementen via de praktijk: gerichte ondersteuning, deskundig advies

Bij langdurige vermoeidheid of mentale uitputting is het soms zinvol om het lichaam extra te ondersteunen met supplementen. Niet als snelle oplossing, maar als onderdeel van een bredere aanpak waarin voeding, leefstijl en mentale balans samenkomen.
In onze praktijk bieden we een zorgvuldig geselecteerd assortiment kwalitatieve supplementen aan die specifiek aansluiten op klachten die we vaak tegenkomen, zoals:
Aanhoudende vermoeidheid
Slechte concentratie
Slaapproblemen
Stressgerelateerde spanningen
Burn-out of overspannenheid

We werken met name met producten van Bonusan. Deze producten voldoen aan hoge zuiverheids- en kwaliteitsnormen.
Als cliënt, maar ook als bezoeker van de website, kun je deze supplementen via deze link bij ons veilig en met korting bestellen.

Persoonlijk supplementadvies

Iedere situatie is anders. Daarom denkt onze orthomoleculair geschoolde collega graag met je mee. Samen kijken we:
– Welke klachten je ervaart
– Of er mogelijk tekorten zijn die onderzocht moeten worden
– Welke supplementen zinvol kunnen zijn in jouw specifieke herstelproces
– Of het raadzaam is eerst medisch onderzoek te doen (bijvoorbeeld via de huisarts)
– We nemen hierbij altijd je hele gezondheidssituatie mee — inclusief medicatiegebruik, voeding, stressbelasting en slaap.

Klaar om je energie én jezelf terug te vinden?

e hoeft vermoeidheid niet te negeren of ‘er maar mee te leren leven’. Herstel is mogelijk — soms met kleine aanpassingen, soms met een diepere reset van hoe je leeft en denkt.

Wil je ontdekken wat jou kan helpen? Neem contact met ons op voor een intake, supplementadvies of coachingstraject. Samen kijken we wat jouw systeem nu nodig heeft om weer op te laden.

In onze Blog over psychologie vind je meer artikelen over diverse klachten en behandelingen

• 
  Heb ik een burn-out? 10 signalen om op te letten
• 
  Neurofeedback bij trauma: je hersenen leren tot rust komen
• 
  Angst: de stille kracht die ons breekt én beschermt
• 
  Darmen en Mentale Gezondheid: Het Belang van een Gezonde Darmflora en Microbioom
• 
  Hoe een overbelast zenuwstelsel leidt tot lichamelijke klachten
• 
  Hoe kan orthomoleculaire geneeskunde bijdragen aan de behandeling van ADHD?